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Comment peut on faire pour gérer le stress ?

25 Octobre 2009 | Communication | Licence

Comment peut on faire pour gérer le stress ?

jamila85

436 points

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Salut, je te recommande la lecture de ce document : http://questions.digischool.fr/Communication-qr/Comment-peut-on-faire-pour-gerer-le-stress-15477.html sur questions.digischool.fr.
Comment peut on faire pour gérer le stress ?

Les réponses à la question Comment peut on faire pour gérer le stress ?

2

25 Octobre 17h49

jolie kestion bah personellement j gere mon stress en *pensant à des moments qui m soulage. *voyant aux personnes a ki j fait confiances (lors d'1 exposè)
emilie moreau

emilie moreau

19 jetons

25 Octobre 16h08

Vous devez tout d'abord apprendre à identifier le stress: * Les symptômes de stress incluent des manifestations psychologiques, sociales, et physiques comme la fatigue, la perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de tête, les pleurs, l'insomnie, et dormir de manière excessive. * Les comportements qui témoignent de la présence de stress: la consommation d’alcool, de drogue, ou tout autre comportement compulsif. * Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence peuvent accompagner le stress Les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence peuvent accompagner le stress. Si vous estimez que le stress nuit à vos études, une première étape consiste à obtenir de l'aide sous forme de counselling personnel. La gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les situations, les gens et les événements nous entourant sont trop exigeants. Que peut-on faire pour gérer le stress? Quels sont les stratégies? Cherchez s'il y a vraiment quelque chose que vous puissiez faire pour changer ou contrôler la situation Apprenez à vous détendre le mieux possible. La méditation et les exercices de respiration sont efficaces pour reprendre contrôle. Exercez vous à vous libérer des idées noires Retirez vous de la situation stressante Se donner une chance rien que pour quelques instants Établissez des objectifs réalistes pour vous-même en réduisant le nombre d'événements et obligations dans votre vie, vous pourrez réduire la surcharge Ne faites pas une montagne Donnez la priorité aux choses importantes et laissez tomber les autres. Ne vous inquiétez pas excessivement en vous souciant de vos tâches. Prenez chaque tâche comme elle vient, ou en fonction de règles de priorité Changez graduellement la manière que vous réagissez, mais n’essayez pas de tout changer d’un seul coup. Concentrez-vous sur un événement stressant et gérez vos réactions par rapport à celle-ci Changez la manière dont vous voyez les choses. Apprenez à reconnaître le stress pour ce qu'il est. Faites attention aux signaux de votre corps afin de gérer le stress Évitez de réagir intempestivement; Pourquoi détester quand un peu de dégoût serait suffisant ? Pourquoi s'inquiéter quand vous pouvez uniquement être nerveux? Pourquoi s'enrager quand la « petite montée de lait » suffirait? Pourquoi être déprimé quand vous pouvez n’être que tristes? Faites quelque chose pour les autres pour vous aider à penser à autre chose Dormez suffisamment Le manque de repos aggrave le stress Épuisez le stress par de l'activité physique: courir, jouer au tennis, jardiner... Évitez les médicaments et les échappatoires L'alcool et les drogues peuvent masquer le stress. Ils ne vous aident pas à vous en débarrasser Créez une carapace. La base de la gestion du stress est de savoir que nous en sommes les premiers responsables. Essayez d'utiliser le stress Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive. Essayez d'être positif Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas vos idées négatives. "Le stress peut réellement aider la mémoire, s’il est de court terme et peu sévère. L'effort stimule l'envoi de glucose au cerveau, ce qui donne plus d'énergie disponible aux neurones. Ceci augmente la capacité et la récupération de la mémoire. Cependant, si l'effort est prolongé, il peut empêcher l'envoi de glucose et perturber la mémoire." All Stressed Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, p. 8B, Monday, November 30, 1998 Surtout, n’oubliez pas : si le stress vous met dans un état tel que cela nuit votre travail scolaire, social ou professionnel, recherchez de l’aide professionnelle auprès des conseillers personnels.
sbais1991

sbais1991

37 jetons

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